Сон ребенка

Как улучшить сон ребенка? Крепкий здоровый сон важен для правильного развития ребенка. Так он не просто спит, а растет во сне. Если сон ребенка крепкий, то укрепляется его здоровье, улучшается сопротивляемость неблагоприятным воздействиям в целом.

сон ребенка

Спасибо что делитесь с друзьями



Проект существует благодаря рекламе на сайте

Сон ребенка по месяцам

Для полного понимания о том, как улучшить сон ребенка необходимо разобраться в примерных нормах сна см. табл. №1. Итак! существует примерная градация сна по месяцам. Но надо учитывать, что каждый ребенок индивидуален и потребность во сне у всех разная.

табл. №1 Сон ребенка по месяцам
Возрастной период Количество часов
Новорождённый от 16 до 19 часов
Шестимесячный ребенок 14,5 часа
Годовалый ребенок 13,5 часа
Двух летний ребенок 13 часов
Шестилетний ребенок 9,5 часа
Двенадцатилетний ребенок 8,5 часа

 

Некоторые родители жалуются на плохой сон ребенка. Причиной могут быть особенности физиологии ребенка, неврологические, соматические проблемы, эмоциональные перегрузки. Спровоцировать нарушения сна могут многие факторы.

Нарушение сна у детей

  • 1) У маленьких детей зачастую возникает такое состояние при смене режима питания (отлучение от груди или пустышки).
  • 2) У новорождённых неспокойный сон случается из-за коликов или голода.
  • 3) Неправильного температурного режима (холодно или жарко).

Такие нарушения сна, как правило, исчезают после устранения некомфортных ситуаций.

Хуже, если расстройство сна связано с соматическими заболеваниями (болезнями нервной системы). В таком случае необходимо своевременно найти причину, мешающую спокойно спать ребенку.

Общие советы о том как улучшить сон ребенка

счастливый сон

  • 1) Убедитесь в отсутствии у ребенка глистов, при необходимости проведите курс лечения.
  • 2) Ложиться спать дети должны в определённое время. Пусть это даже 23:00, но каждый день (при условии если утром нет необходимости в раннем подъеме).
  • 3) Приучайте ребенка спать в комнате с приоткрытым окном. Доступ свежего воздуха необходим для спокойного крепкого сна.
  • 4) Вечерние водные процедуры должны проводиться регулярно.
  • 5) Не загромождайте комнату, в которой спит ребенок, ненужными вещами. Беспорядок и теснота угнетающе действует на психику.
  • 6) Относитесь уважительно к любимой мягкой игрушке ребенка, с которой он засыпает.купание малыша
  • 7) Говорите перед сном с ребенком "по душам". Доверительные беседы, легкие обнимки дарят чувство тепла и защищенности.
  • 8) Читайте малышам перед сном любимые книжки, пойте детские песенки.
  • 9) Если ребенок боится темноты, не гасите в комнате свет, пока он не уснет. Продумайте минимальный ночной свет.
  • 10) Организуйте правильную двигательную активность ребенка. Ребенок должен 2 раза в день по 2 часа гулять на свежем воздухе.
  • 11) Предложите детям занятия танцами или спортом. Кстати, даже музыка и пение способствует нормальному физическому утомлению и крепкому сну.
  • 12) Ограничьте просмотр телевизора и доступ к компьютеру.
  • 13) Нервозность родителей быстро передается детям. Благоприятная домашняя обстановка должна стать нормой жизни.

Помните, в нарушении сна ребенка виноваты родители, не ограничивающие раздражающие факторы!



Читайте также