Как улучшить сон ребенка?

Крепкий здоровый сон важен для правильного развития ребенка. Он не просто спит, а растет во сне. Если сон ребенка крепкий, укрепляется его здоровье, улучшается сопротивляемость неблагоприятным воздействиям.

Здоровый сон ребенка

В данной статье речь пойдет о том как улучшить сон ребенка. Итак! существуют примерные нормы сна, но надо учитывать, что каждый ребенок индивидуален и потребность во сне у всех разная.

Примерная потребность во сне у детей:

  • - Новорождённый - от 16 до 19 часов;
  • - шестимесячный ребенок - 14,5 часа;
  • - годовалый ребенок - 13,5 часа;
  • - двух летний ребенок -13 часов;
  • - шестилетний ребенок - 9,5 часа;
  • - двенадцатилетний ребенок - 8,5 часа.
  •  

Некоторые родители жалуются на плохой сон ребенка. Причиной могут быть особенности физиологии ребенка, неврологические, соматические проблемы, эмоциональные перегрузки. Спровоцировать нарушения сна могут многие факторы. У маленьких детей зачастую возникает такое состояние при смене режима питания (отлучение от груди или пустышки), у новорождённых неспокойный сон случается из-за коликов или голода, неправильного температурного режима (холодно или жарко). Такие нарушения сна, как правило, исчезают после устранения некомфортных ситуаций.

Хуже, если расстройство сна связано с соматическими заболеваниями (болезнями нервной системы). Необходимо своевременно найти причину, мешающую спокойно спать ребенку.

Общие советы по улучшению сна ребенка.

  • - убедитесь в отсутствии у ребенка глистов, при необходимости проведите курс лечения;
  • - ложиться спать дети должны в определённое время. Пусть это даже 23:00, но каждый день (при условии если утром нет необходимости в раннем подъеме);
  • - приучайте ребенка спать в комнате с приоткрытым окном. Доступ свежего воздуха необходим для спокойного крепкого сна;
  • - вечерние водные процедуры должны проводиться регулярно;
  • - не загромождайте комнату, в которой спит ребенок, ненужными вещами. Беспорядок и теснота угнетающе действует на психику;
  • - относитесь уважительно к любимой мягкой игрушке ребенка, с которой он засыпает;
  • - Говорите перед сном с ребенком "по душам". Доверительные беседы, легкие обнимки дарят чувство тепла и защищенности;
  • - читайте малышам перед сном любимые книжки, пойте детские песенки;
  • - если ребенок боится темноты, не гасите в комнате свет, пока он не уснет. Продумайте минимальный ночной свет;
  • - организуйте правильную двигательную активность ребенка. Ребенок должен 2 раза в день по 2 часа гулять на свежем воздухе;
  • - предложите детям занятия танцами или спортом. Кстати, даже музыка и пение способствует нормальному физическому утомлению и крепкому сну.
  • - ограничьте просмотр телевизора и доступ к компьютеру;
  • - нервозность родителей быстро передается детям. Благоприятная домашняя обстановка должна стать нормой жизни.

Помните, в нарушении сна ребенка виноваты родители, не ограничивающие раздражающие факторы!

Комментарии (0)

    Для добавления комментарий необходимо пройти авторизацию. Если вы еще не зарегистрированны, воспользуйтесь формой регистрации на сайте.

Читайтетакже