Повышение физической активности в семье. 8 действенных советов!

Регулярная физическая активность в сочетании с привычкой правильного питания - это самый лучший и эффективный способ контролировать вес. Вот несколько простых способов повысить физическую активность вашей семьи и побудить своих детей быть более активными:

1. Будьте примером для подражания. Если дети увидят, что вы наслаждаетесь физическими упражнениями, они захотят проявить большую активность.

2. Отправляйтесь на «активный» семейный отдых, например, в поход или прогулку в лес.

3. Запланируйте семейные мероприятия на выходные, такие как: катание на велосипедах или коньках, плаванье, пробежка и другие. Проявите фантазию и дети это оценят.

4. Помогите своим детям найти занятия, которые им нравятся, и вовлекайте их в различные команды, клубы или секции. Имейте в виду, что некоторые дети предпочитают командные виды спорта, в то время как другие предпочитают заниматься в одиночку.

5. Дарите подарки на день рождения и праздники, связанные с физической активностью. Например: роликовые коньки, теннисная ракетка или футбольный мяч.

6. Замените сидячий образ жизни на физическую активность. К примеру, запланируйте прогулку с семьей после ужина вместо просмотра телевизора.

7. Давайте своим детям физические домашние задания, такие как: помощь во дворе, мытье машины или уборка дома.

8. Станьте более активными в течение дня и вдохновляйте свою семью делать то же самое.